改善新陳代謝的生活守則

改善新陳代謝的生活守則

 1. 晚上不熬夜, 23:00 以前床上躺平, 否則肝機能變差, 降低新陳代謝

2. 每天早晚多做拉筋操, 達到微微汗出, 有加強新陳代謝的效果

3. 早餐一定要 09:00 以前吃完, 以熱食清淡為主, 如白飯, 湯麵, 饅頭, 包子, 白吐司切邊......等為主, 避免吃烘培油炸食物, 如燒餅油條, 漢堡, 蛋餅, 水煎包......等

4. 中餐, 此時飯前吃一份水果最好,  一定要吃飽, 至少一碗飯, 配菜, 配魚, 配肉來吃

5. 晚餐開始讓腸胃休息, 不吃肉, 以少許澱粉類食物如飯, 麵, 冬粉, 地瓜.....等, 再多吃各種煮熟的青菜和熱湯, 有飽足感即可

6. 吃水果一定要注意! 中性者如蘋果, 芭樂, 葡萄, 桃子類比較可常攝取, 其他大多偏寒, 偏熱水果, 儘可能每天少量攝取

7. 任何冰品, 冰飲料, 冰淇淋, 寒性水果......等會降低身體新陳代謝, 易囤積脂肪