陸地蛙泳--->心肺功示範教學

YouTube《內經呼吸養生法》心肺功示範教學

心肺功連貫動作做起來像"陸地蛙泳”一樣，它的健身效果與游泳不相上下，其綿長的呼吸攝氧，攝能功效更有過之．

預備式：兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，收下顎，頸背挺直，兩眼向前平視，雙手自然下垂置於大腿兩側．

（一）雙膝下蹲約十～十五公分，雙掌合十置於胸前．

（二）掌以推窗的姿勢向前推出，兩手掌掌心向前，指尖朝上．

（三）雙手向身體兩邊分開，雙手與身體成一直線．

（四）雙手緩緩下降，雙膝緩緩下蹲，同時嘴巴用“噓”字訣吐氣．

（五）重複(一)至(四)至少三十六回，回數及呼吸速度可自行斟酌增加，調整．

資料來源：內經呼吸養生法－湛若水著

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